Tout est modération

Dans la Santé

En matière de santé, la modération est essentielle pour maintenir un bon état physique et mental. On ne sait que trop bien qu'un régime alimentaire trop riche, trop gras ou trop sucré peut entraîner des problèmes de santé tels que l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète. Pourtant, en 2022, la consommation moyenne de sucre par habitant en France était de 96,6 grammes par jour, soit bien au-delà des recommandations de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), qui recommandent une consommation de 25 grammes par jour.

Effectivement, l'Homme a tendance à oublier l'importance de sujets primordiaux comme la Santé lorsqu'il s'agit de devoir résister aux tentations. Il est très difficile de renoncer lorsque notre corps nous le réclame. Mais cela reste notre corps et nous en paierons inévitablement les conséquences. C'est pour cela qu'il est crucial d'apprendre à se modérer dès que possible afin d'éviter une situation critique dans laquelle on va devoir se priver soudainement de ce dont on a l'habitude au quotidien.

Comme tout le monde le sait déjà, mieux vaut prévenir que guérir !

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Dans notre consommation

Dans notre consommation quotidienne, nous sommes poussés à la surconsommation de toute part. C'est pour cela qu'il est important de rappeler que tout est à pratiquer avec modération, même nos achats. Une consommation excessive peut avoir un impact négatif sur l'environnement, la société et l'économie.

Nous achetons sans nous soucier de la phase "déchet", qui va nous entrainer à jeter notre produit une fois qu'il ne sera plus utilisable. Seulement, tout peut se réutiliser, se réparer ou être détourné à d'autres fins. C'est en cela qu'il est préférable d'analyser ce que l'on possède avant de vouloir racheter quelque chose.

On ne réalise pas l'impact que nos déchets ont sur le monde, mais selon l'Organisation des Nations Unies pour l'environnement (ONU Environnement), environ 37 % des déchets solides municipaux (DSM) sont mal traités chaque année. Cela représente environ 750 millions de tonnes de déchets qui sont déversés dans l'eau, dans des décharges à ciel ouvert ou tout autre endroit provoquant une forme importante de pollution. En bref, cela représente 7 millions de décès par an, dont 4,9 millions sont dus à des maladies respiratoires et 2,6 milliards de cas de maladies diarrhéiques, qui touchent principalement les enfants de moins de 5 ans.

Dans nos émotions

Un autre domaine qui mérite plus d'équilibre c'est très certainement la gestion des émotions humaines. Les émotions sont une partie essentielle de la vie. Cependant, il est important de gérer ses émotions de manière saine et constructive. Un mauvais contrôle des émotions récurrent peut rapidement avoir un impact négatif sur les relations, le travail et plus particulièrement la santé. Selon une étude réalisée par l'Institut national de la santé mentale et de la neuropsychiatrie (Inserm), 12 % des Français souffrent de troubles anxieux, et 6 % de troubles dépressifs.

Ces troubles sont malheureusement souvent liés à des problèmes de gestion des émotions. Une autre étude, réalisée par l'association Agir pour la santé mentale, montre que 60 % des Français ont déjà ressenti une émotion négative intense au cours de l'année écoulée. Parmi ces personnes, 25 % ont déclaré que ces émotions avaient eu un impact négatif sur leur vie quotidienne.

Mais nous ne sommes pas assez informés ou encadrés à ce niveau. C'est pour cela que beaucoup d'entre nous ne parviennent pas à trouver un équilibre sain qui ne sera ni nocif pour l'autre, ni pour soi. Pourtant, il existe de nombreuses façons d'apprendre à gérer ses émotions. Voici certaines d'entre elles :

• Apprenez à identifier vos émotions. La première étape pour gérer ses émotions est de les identifier. Lorsque vous ressentez une émotion forte, prenez un moment pour vous arrêter et vous demander ce que vous ressentez vraiment. Est-ce de la colère envers l'autre, vous-même, ou envers une injustice ?

• Exprimez vos émotions de manière saine. Il est important d'exprimer ses émotions, mais il est également important de le faire de manière saine. Parlez à un ami, un membre de la famille ou un professionnel de la santé mentale de ce que vous ressentez. Pensez à écrire vos pensées, à les exprimer à travers l'art du dessin, de la musique etc.. L'art n'a pas à être beau ou talentueux pour pouvoir nous être utile.

• Prenez soin de vous. Lorsque vous vous sentez stressé ou angoissé, prenez soin de vous. Faites des exercices, mangez sainement et dormez suffisamment. Il est crucial de savoir prendre du repos ou le temps de faire des introspections lors de périodes intenses émotionnellement parlant.

• Apprenez à gérer le stress. Le stress est une cause majeure d'émotions négatives. Apprenez à gérer le stress de manière saine en pratiquant des techniques de relaxation, telles que la respiration profonde, la méditation ou le yoga. Vous pouvez aussi utiliser l'art dans ce cas de figure.

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